【ダイエットは継続が一番!】筋トレが継続できるようになる3つの準備の大切さ。

理想をいいだしたら・・・

多くの人は『痩せたい』『健康になりたい』『筋肉を付けたい』というように、カラダの理想は持っているもの

あなたにも理想像が絶対にある!

そのあなたの理想像に一番近づけれるのが筋トレ!これ間違いなし!

とは言っても、毎日キツ〜い筋トレをコツコツと続けるのは難しいものです。。。

というか無理笑!

仕事で忙しい人はもちろん、時間があっても面倒だから結局挫折する人も多い。

しかし、これは筋トレを続けるための正しいステップを踏んでいないから続けられないんです。

今回は、それを解決するヒントをまとめたので早速紹介していきます!

具体的に理想像を決める!

まず基本中の基本として、具体的に理想像を決めることから!

  • 理想の体重
  • 理想の見た目
  • 理想の生活

こんな感じで、筋トレによって叶えられる、自分だけの理想を決めましょう!

ここは具体的であればあるほどいい!

自分の目的をハッキリさせることで、いいスタートダッシュが切れて継続しやすくなります^^

意外に、なんとな〜〜〜く持っているだけではっきりとはもててない人ばかり!

お菓子や甘いものが食べたくなった時、夜中にカップラーメンを食べたくなった時こそ、その理想像を思い出してみてください笑

なんのために、今努力しているのかしっかり思い出してください。

目で見るべき理想像は素敵なモデルや俳優、スポーツ選手などがおすすめ。

自分が納得できる将来の姿が、あなたの目標が、いつでもイメージとして浮かんでくることが大切です!

なんのためにそうなりたいのかもしっかりイメージしておきましょう!

小さな目標を設定する

先ほどは「大きな理想像」を決めることの大切さを話しましたが、より継続するために重要になってくるのが今度は「小さな目標」です!

具体的には、1ヶ月ごとに達成できそうな目標を毎月決めて、月末に達成できるように頑張るということ!

大きな目標を細分化し、1ヶ月ごとに割り振るのがいちばんいいですね^ ^

「大きな理想像」だけでは自分が変化していることを感じにくい!

大きな目標達成は小さなことの積み重ねです。

変化は少しだけでも良いです^^

1ヶ月ごとに「先月より痩せた!」「やりきった!」という達成感を味わうことが大切です。

  • 「今月は〇〇kgを切る!」と数字を目標にする
  • 毎月写真を撮って前の月と比べてみる

「小さな目標」を毎月決めてみましょう^^

少ない回数から始める

「大きな理想像や小さな目標を決めたのはいいけど、やっぱり筋トレめんどくさくて始められないよ…。」

その気持ち、凄くわかります。笑

目標をきめるだけでも相当な労力がいります笑

時間があればネトフリやYouTubeでも観てのんびりしたくなってしまいます。笑

ただ、これにもちゃんとした対処法があります!

それは・・・『少ない回数でまずは始めてみる』ということです!

始めから「腹筋50回!!!」なんて決めていると、「これからツラい思いをするのか…」と嫌になってしまう。。。

なので良い意味であなたの脳をダマすために「とりあえず10回だけやる」という事を決めてください!(3回でも良いです!)

するとその流れでスルスル〜っと10回達成できちゃいます!

自転車は最初の漕ぎ始めが一番辛くて、5秒くらい乗ってると勢いがついてあとはスイスイ進みますよね?そんなイメージです!笑

人間のやる気スイッチのいれかたというのは、始めるということです。

やる前からスイッチがはいればいいのですが、人間のやる気スイッチというのは何か行動を起こしてからでないと出ないと科学的に明らかになっています。

人間も自転車と一緒で、最初のスタートをするまでが辛くて、ほんの少しだけ始めてみたらギアが動き始めるようにできているのです。

まずは心のブレーキを外すために、小さく始めてみましょう!

以上が、ダイエットを成功させるために、必要な準備になります。



全てのことにおいて、うまくいくために必要なことというのは

【準備】につきます。

今まで成功していなかったものを成功させるためには、入念な準備と行動が必要です。

この準備の部分を

パーソナルジムのトレーナーである私たちが全てを引き受けるということです。

そして、小さなことからコツコツ積み重ねるサポートしていきます。

だから、理想のカラダが手に入るのです。

ここまで、一人じゃあできないよぉ〜〜

そう思うなら、プロに任せていきましょう。

カラダのトータルケアであなたを理想のカラダへ導きます。

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