【ボディメイク基礎知識】筋肉を追い込むってどこまでやったら正解?!

効果的なダイエットをするには
きっちりトレーニングをして
筋肉を追い込む必要があります。

そして限界をこえなければ
筋肉は進化しません。

ただやたらむやみにやっても

ただの疲労で終ってしまうことも・・・

無駄なトレーニングに
ならない為に追い込みの
目安をご説明しましょう。

まず、筋肉をつけたい、
痩せたい人の
トレーニング重量ですが

10回3セットがギリギリ
出来るくらいの重量が
基本になります。


関連記事はコチラ↓↓

ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【3セット法】の仕組み。

中村アンさんの【ボディメイク】が半端じゃない!!トレーニングに欠かせない理論RM法とは。

ギリギリというのは
自力でなんとか
あげられる重さのことです。

限界に近い状態より一歩手前と
いったところです。

そしてここからが勝負!

ここからが一番大事!

『え?これが追い込みじゃないの?まだここからさらにやるの?笑』

と思ったあなた!

筋肉が肥大するにはこの
限界を超えた1-2回が・・・

むちゃくちゃ大事!!

つまり勝負は・・・

あなたが自力で
1回もあげられなくなった時。

これが本当の限界です!

この状態のことを
オールアウトと言います。

ここまできて初めて
筋肉を追い込んだことになります。

ひとりでベンチプレスを
追い込んだらギロチンに
なってしまいますね笑

とても危険です笑

ではひとりでは追い込めない?

と思うかもしれませんが
方法はいくつかあります。

・ドロップ方式
・マシン
・スミス

     ・・・etc

スポーツジムで追い込むなら
マシンをおすすめします。

フリーウェイトと違い
軌道が固定されていることと
重りが落下することがないので
安全にトレーニングができます。

関連記事はコチラ↓↓

【ボディメイク基礎知識】筋トレマシンとフリーウェイトの違い。

さらに質の高い追い込みが
出来るのは

間違いなく

パーソナルトレーニング

フリーウェイトで
小筋群への刺激が入りつつ

オールアウト寸前で
的確な補助が入るからです。

わたし達が補助に入る時は
最小限の力しか助けません笑

限界ギリギリ〜

もう上がらない〜

あと少し〜〜〜
       ↑
この辺りで補助に入ります笑

力加減でいうと指でバーを
持ち上げる程度です。

ほんの少しの補助で
お客様は無事に
上げきることができます。

結果、筋肉を使い果たすことが
できて追い込み完了です!!

お客様は気付いてないかも
しれませんが

みなさんしっかりと
オールアウトまで追い込めています。

パーソナルジムは
質の高いとレーニングが
行えることは間違いありません。

誰にでも
変わりたい。
と思うきっかけはあります。

・痩せたい
・キレイになりたい
・水着をきたい

      ・・・etc

変わるためには努力は必要です。

ただし、間違った努力は
結果をうみだしません。

わたし達なら確実に
あなたを追い込めます笑

あなたが目標へ
達成するために
何が必要なのか?

意味のないトレーニングは
もうやめにしましょう。

チェーン店の大手パーソナルジム に通うのか

ただのパーソナルジム に通うのか

どこのパーソナルジム が
一番効果が上がりやすいか
考えたらすぐわかるはず。

あなたのカラダを劇的に変化させるのは私たちです。

あなたの
専属トレーナーお任せください。

ご連絡おまちしてます。

2月ご新規様募集人数

5名!

残り4名となっています。

関連記事はコチラ↓↓

はやく成果を出したいあなたに私からアドバイス。

パーソナルジム 【U-STYLE】

054−221−7888

初回体験コースはこちらからどうぞ!!

【初回体験コースイメージ動画】↓

店内のコロナ対策に対しましては
こちらをごらんください↓

施設内コロナウイルス対策に関して

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

SNSでもご購読できます。

コメントを残す


CAPTCHA