ランニングに筋トレどちらが効果的?あなたに最適なトレーニング方法をご紹介!

「ダイエットを始めたいけど、、、どんな運動すれば良いのかな?」

「とりあえずたくさん走れば良いのかな?筋トレも痩せるらしいけど…」

など、どの運動を行えば一番痩せやすいのかわからない方も多いのではないでしょうか?

結論としてまず言えるのが人によって異なり、試してみないとわからないというのが本音です!笑

ただ、それだと結局何から始めればいいのか困ると思うので、今回はダイエットのための運動知識について解説します!

これからダイエットに挑戦する方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

筋トレとランニングの組み合わせがベスト

ダイエットに関しては「ランニングだけでも良い」というのも正解なのですが、より効率的に痩せるには「筋トレ→ランニングの順序がおすすめ!

筋トレ内容は、スクワットなどの下半身を鍛えるメニューがGOOD!

(太ももが一番大きい筋肉なので、全身の基礎代謝がUPするからです!)

軽く10~15分程度の筋力トレーニングを終えた後にランニングをすれば、脂肪燃焼効果がかなり高まるのでぜひ実践してみてください^^

ただ、筋トレをすると気分が悪くなったり、やり方がわからなくてスタイルが悪くなりそうだと感じる人は、ランニングだけでも良いですよ♪

ダイエットはとにかく「続けること」が一番大事なので、なるべくストレスのかからない方法を選んでください!

筋トレだけでも痩せられる

走ることがあまり好きではない方、周りに走る環境がない方は「筋トレだけ」のダイエットもOK^^

筋トレメニューはHIITトレーニングが特におすすめ!

HIITトレーニングは「20秒動作→10秒休憩」の繰り返しを4〜8セット!

20秒動作の時は「バーピージャンプ」や「スクワット」が脂肪燃焼しやすいですよ^^

心拍数が一気に上がり、スタミナも付いて健康面にも良いんです!

あまりダイエットやトレーニングに詳しくない方はよくわからないと思うので、YouTubeで解説している動画を探してみてください^^

たくさんHIITトレーニングのメニューが出ているので、一緒にやってみましょう!

絶対にダイエット成功したい方はパーソナルジムがおすすめ

ダイエットは「知識」「継続力」さえあれば、一人でも十分に成功させることが可能です!

しかし、初心者の方はどれくらいの期間で痩せるのか想像がつかないですよね・・・。

自分が今どの位置にいるのかわからなくなると、だんだんと不安になってくるものです。

こうなると結果的に挫折してしまう事になるので、知識や継続力に自信がない方は「パーソナルジム」を利用すると良いですよ^^

  • 利用者の体質や生活環境から一番続けやすいスケジュールを立ててくれる
  • 食事管理をしてくれて、一気に痩せやすい体になれる
  • トレーニング中にアドバイスがもらえて、正しく脂肪燃焼ができる
  • 親身になって相談に乗ってくれる

など、ダイエット(トレーニング)については、幅広く対応してくれます。

「今日は面倒臭いからいいや・・・」なんていう気持ちにもなりにくくなるので、本当におすすめ^^

お金はかかりますが、どのダイエットよりも確実に健康的に痩せることができます!

ダイエットに失敗しているかたは、もうこれしかない笑

ただのパーソナルジムはもう古い。

私たちにお任せください。

ご連絡お待ちしています。

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