あなたが効果的にボディメイクを
するならば大まかな筋肉の種類を
知っておくべく必要があります。

 

 

なぜならば、あなたが
しっかり理解しトレーニングを
していくことが一番大切だから！

 

 

大まかに分けると筋肉は２種類あります。

 

①筋肉の種類とは？

 

細かく言うと筋繊維のことです。

 

 

・速筋（白筋）

・遅筋（赤筋）

 

 

と言います。
聞いたことありますか？

 

わかりやすく言うと

 

 

速筋＝短距離

遅筋＝長距離

 

 

に使われる筋肉です。

 

 

短距離と長距離では
使われている筋肉が違うと言うこと！

 

 

この時に体内で作られている
エネルギーの方法も違います。

 

 

この筋の違いを理解しないと

 

 

ボディメイクは
絶対に成功しません！！

 

②ボディメイクを行う上で重要な筋肉とは？

 

ボディメイクを行う上で
重要な筋は速筋です！

 

 

基礎代謝を上げるためには
速筋を鍛えないと代謝は上がりません！

 

 

長い時間歩いたり走ったりしても
長距離で使われる筋肉遅筋が
鍛えられても代謝は良くならない。

 

 

むしろ・・・どんどん
代謝が悪くなる可能性出ます。

 

 

長距離を走ると言うことは
体のエネルギーを効率的に使うということ。

 

 

代謝がいいというのは

 

 

・よく汗をかく

・体温が高い

 

 

などです。

 

 

遅筋が発達すると体内のエネルギーを
効果的に使うので汗もかきにくく
代謝も上がらない。という流れになります。

 

 

なのでボディメイクを行うために
重要なのは速筋を鍛えることなんです！

 

 

③速筋を鍛えるためには？

 

速筋は瞬発力で使う筋肉です。

 

 

しっかり強い負荷を
かけないと筋力はつきません。

 

 

つまり追い込まなければいけない！

 

 

こういう話をすると

 

 

『私、痩せたいけど筋力はつけたくないんです。』
なんて言う人がいますが

 

 

しっかり筋肉がつく前に
脂肪が落ちますから安心してください笑！

 

 

女性の方が筋肉を目に
見えてつけようとしたら

 

 

かなりの努力をしないとつきません笑

 

 

それくらい女性の
体は筋力がつきにくい。

 

 

だから、ボディメイクをしたいと
言い出したくらいのあなたでは大丈夫です笑

 

 

つまり弱い負荷ではそうそうつかない。

 

 

体幹トレーニングピラティスなどの
自重トレーニングではそうそう痩せません。

 

 

これで体重が落ちるのなら
あなたは相当怠けていたと言うことです笑

 

 

もしくは最初は少し落ちても
すぐに頭打ちになるでしょう。

 

 

このトレーニングで目に見えて、
カラダを変化させるというのはなかなか難しい。

 

④まとめ

 

あくまで私の主観的な意見ですが

 

 

男性より女性の方が自分で
追い込むことが苦手な人が多いように思えます。

 

 

 

しかし、男性より女性の方が
優れている部分もあります。

 

 

それは、楽しいことは長く続けられる。

 

 

これは、男性にはない。

 

 

私は、ストリートダンスをやっています。

 

 

ダンスを長く続ける人の
割合って女性がダントツ多いんです！

 

 

男性は・・・ちょっとうまく
いかないとすぐやめます笑

 

 

女性は、楽しいことが好きなので
なかなかうまくならなくても頑張って続ける。

 

 

ここが、ボディメイクを
成功させるポイントだと私は思います。

 

 

つまり、体を鍛えることをどれだけ楽しめるか！

 

 

・トレーニング自体の楽しさ

・ボディが変化した時の楽しさ

・パーソナルでやる楽しさ

 

 

ここをしっかり理解することが大事。

 

 

トレーニングが終わった時
みなさんいうセリフがあります。

 

 

『ここまではなかなか自分一人ではできないわよね〜！』

 

そう言ってもらえるのが私たちの褒め言葉。

 

 

そう思わなければ
パーソナルやっている意味がありません。

 

 

お金をかけて高いものを買う。
それもいいかもしれませんが

 

 

自分のカラダへの投資も大事。

 

 

あなたは、まだご自分のカラダと
まだまだ付き合っていかなければいけません。

 

 

自分が好きなカラダと
過ごした方が楽しい毎日が送れます！

 

 

これから、夏がきます！

 

 

今すぐ、はじめなければ間に合いませんよ！！！

 

 

あなたのカラダのお手伝いは
私たちにお任せください。

 

 

お早めのご連絡お待ちしています！