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【あなたが1ヶ月で落としてもよい体重】とは?!

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トレーニング食事ダイエット

どうも、U-STYLE代表トレーナーの佐々木です!

 

 

あたりまえですが!
ご新規のお客様には必ず問診をとります!

 

 

そして最後に目標はありますか?

 

 

と質問をするのですがよくある返答は

 

 

『10kg痩せたいです!』

 

 

など具体的な数値で体重を
落とすことを目標するかたが多いです。

 

 

目標を明確にすることはとても大切です。

 

 

ここまでは良いのですが・・・

 

 

『1ヶ月で5kgは落としたい!』
『〇〇月までに10kg落としたい!』

 

 

というご要望。

 

 

お気持ちはわかりますがわたしはオススメしません。

 

1ヶ月で落としてもよい体重とは?

1ヶ月で健康的に落しても
よい体重には決まりがあります。

 

 

スポーツ科学的に1ヶ月に体重の5%以下までの
減量にとどめるのが良いとされています。

 

 

その理由は5%以上の減量はからだへの
負担が大きく体調をくずしてしまうからです。

 

 

あともう一点は、筋肉も一緒に落ちてしまうから。

 

 

体重が60kgならば
60kg × 0.05 = 3kg

 

 

健康的に1ヶ月で落としても
よい
体重は3kgまで。

 

 

数学は苦手ですが
算数ならなんとかできました笑

 

 

ボクシングなど重量制限がある
スポーツでは過酷な減量を
しますがみんなぐったりしますね笑

 

 

負担が大きすぎてからだが
ついていけない状態だからです。

 

 

最後にはお水も飲めないですからね、
ぐったりするのも当たりまえです笑

 

 

目標はたかければ良いというものではありません。

 

 

そんなお客様にははっきりとお伝えします。

 

 

『その減量は無茶なダイエットなら可能です。でも健康面を考えるならおすすめしません。』

 

 

ダイエット・ボディメイクの目的は
様々ですが共通していることは

 

 

今よりも良くなりたい。

 

 

無茶なダイエットをして体重が落ちても体調をくずしては・・・

 

 

意味がなーーい!

 

 

良くなる = 体重が減る

 

 

ではありません笑!!

 

②健康を害してしまっては意味がない。

わたしが一番大切にすることは
健康的に美しくなる!

 

 

健康が一番です笑

 

 

健康的に痩せたくても!

 

 

なにをしたらいいのか
なにが正解なのかわからない!

 

 

だって世の中情報多すぎるんだもん笑

 

 

そんな時にわたしが基準にするのは2つ

 

 

・健康的か
・根拠があるか

 

 

ほとんどの流行りダイエットには
この2つが欠けています。

 

 

なのでわたしはお客様にはすすめません。

 

 

過去の人気記事↓
【食事制限】ってしなくちゃいけないの??

 

③まとめ

ダイエット・ボディメイクを
健康的にすすめるには正しい知識が必要です。

 

 

無茶なダイエットをしてきた
あなたならもう身に染みてわかっているはずです。

 

 

ですがひとりでおこなってうまくいかなかったから
今のあなたがあるわけです。

 

 

・運動
・食事管理
・スケジュール管理

       ・・・etc

 

これらをバランスよくおこなってこそ

 

 

美しいカラダは手に入ります!

 

 

これがなかなかできない。。。

 

 

そんな時こそ私たちの出番。

 

 

この最高の環境でしっかり
お金を払うからこそ結果がしっかりでます。

 

 

変わりたいけどひとりではできない

 

 

そんなあなたの専属トレーナーはここにいます。

 

 

ご連絡お待ちしています!

 

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