どうもU-STYLE代表佐々木です！

 

同じトレーニングを続けて
いると筋肉がマンネリ化する。

 

今日はこのことについて
お話しして行きたいと思います。

 

①筋肉がマンネリ化するとは？

まるで筋肉が意志を
持っているかのようですね笑

 

 

筋肉がマンネリ化するとどうなるか？

 

 

発達が鈍くなります。

 

 

つまりトレーニングを
続けていても効果が低迷してしまいます。

 

 

このケースに陥りやすいのが

 

 

・自宅トレーニング
・スポーツジム

 

 

などです。

 

 

好きなトレーニングしかやらない。

 

 

いつも同じトレーニングになってしまう。

 

 

こんな状況に陥ってしまう！

 

 

続けていても成果がでないのは
筋肉への刺激不足です。

 

 

 

『え〜じゃあトレーニング意味ないじゃん！』

 

 

 

と諦めるのはまだ早い！

 

②効果の高いトレーニング方法とは？

 

ダイエット、ボディメイクのための
トレーニングの方法は
【３セット法】が基本になります

 

 

簡単にいうと一つの種目
3セット行うことです。

 

 

科学的にも効果の高い方法で
あることには間違いありません。

 

 

正しいトレーニングを
おこなっていてもどこかで

 

 

筋肉の発達の低迷は
誰にでもかならず訪れます。

 

 

でもネガティブに感じる
必要はありません。

 

 

低迷期に入る。

 

それはあなたのからだが進化した
証拠でもあります。

 

 

ポジティブに考えましょう。

 

 

低迷期の打開策は？

新しい刺激を入れる！

 

 

つまり
トレーニングメニューの変更です。

 

 

・種目の変更
・オーバーウェイト（ネガティブ意識）
・ドロップ方式

 

 

・・・etc

 

 

からだの変化が
低迷してきたお客様には
わたしは率先して行います。

 

 

自宅トレーニングやスポーツジムでは
誰もこんなアドバイスはしてくれません。

 

 

パーソナルジムが効率的で効果的な理由は

 

 

お客様の状態に合わせた
トレーニングができることです。

 

 

③ドロップ式とは？

ドロップ式とは？

 

 

３セット法を行った後に・・・

 

ウェイトを落として
さらに１０回３セットおこなう！

 

 

３セット法の時点で
すでに自力では上げられなく
なっています。

 

 

ですが

 

同じトレーニングに慣れているため
筋肉はこれだけでは
刺激が十分ではありません。

 

 

新しい刺激をいれるために
ウェイトを軽くして
同じセット数を行います。

 

 

ここで注意！！

 

 

同じウェイトでは
怪我やオーバーワークの
原因になります。

 

 

セット数を増やす場合は
ウェイトを落としてください。

 

 

追い込んだ状態からさらに新しい
刺激をいれることでマンネリ化した
筋肉に発達が促されます。

 

 

ちなみに私は追い込むときに
９セット行います笑

 

 

あともう一つは、U-STYLEは
マンネリしてきたな〜と思ったら
トレーナーをわざと変えます！

 

 

どれだけ統一しようとしても
トレーナーによってどうしても
トレーニングのくせはあります。

 

 

なので、違う刺激を与えるために
わざとトレーナーをかえることも
U-STYLEの特徴です。

 

 

他のパーソナルジムではトレーナーさんが
そんなに多いわけではないので
これはU-STYLEの特徴の一つといえるでしょう！

 

④まとめ

ダイエット・ボディメイクで
トレーニングを行う人は
増えてきています。

 

 

ですが
正しい知識がないと
努力が無駄になってしまうことも・・・

 

 

正しい行えば確実にカラダは変化しますが
間違えた方法ではなかなかカラダは
変化しません。

 

 

あなたの努力を
無駄にしないために

 

 

わたしの知識と技術を
うまく活用してください。

 

 

あなたの状態に合わせて
正しいトレーニングをしましょう。

 

 

あなたの専属トレーナーはここにいます。

 

 

ご連絡お待ちしてます。