どうもU-STYLE代表トレーナー佐々木です

 

ダイエットを始めてから数週間、
数ヶ月たってもなかなか変化が
出てこなくて悩んでいませんか？

 

 

もしあなたが「やってるはずなのに効果がない」
という状態であれば、以下の３ポイントの
どれかが当てはまっているかもしれません。

 

 

• 運動の頻度が低い
• 好きなものばかり食べている
• トレーニング方法を間違えている

 

 

これらのポイントであなたに
当てはまるものがあれば、

 

 

それが原因！

 

 

もしかしたら全部当てはまっているのかもしれません・・・笑

 

 

今回はこれらの原因と解決方法を解説していきます！

 

 

ぜひご参考に！

 

①運動の頻度が低い

運動の頻度が低いというのは、
「１週間に１回（30分程度）走っている」
といったものです。

 

 

週に一度となると、それはただの
健康維持のための運動に過ぎません！

 

 

スポーツ科学としましては、

 

 

週に１回は筋力維持、
筋力アップは週２回のトレーニング
が適切だと言われています。

 

 

少なくとも３日に１回のランニング
（トレーニング）のリズムを維持してほしいところ。。。

 

 

仕事などで忙しいかと思いますが、
痩せたいのであれば少なくても
週に２回はおこないましょう！

 

②好きなものばかり食べている

 

ダイエットを成功させたいなら、
食事管理は切っても
切り離せないポイント！

 

 

ダイエットに良い食事というのは

 

 

「筋肉がつきやすく脂肪燃焼しやすいもの」

 

 

です。

 

 

ブロッコリーや鶏肉、芋類など、
なるべく味付けし過ぎないように
摂ることがポイントとなります。

 

 

そして以下の食事の仕方は
避けていただきたい…。

 

 

• ラーメンとお米を一緒に食べる（二重で炭水化物を摂る）
• お菓子や菓子パンなどのおやつを食べる（人工甘味料などの摂取）
• カップラーメンなど夜食を食べる

 

 

このように、食べ物や時間帯を気にせず
好きなように食べると、

 

 

いくらダイエットを頑張っても・・・

 

 

変わりません。

 

 

ぶっちゃけていいましょう。。。

 

 

食事は運動よりも大切です！

 

 

美しいカラダを突き詰めていくと
8:2の割合で食事が
重要だとも言われているので、

 

 

まずは食生活の改善をおこなう
覚悟を持ちましょう！

 

③トレーニング方法を間違えている

 

ダイエットをするといっても、
ただ走るだけでは中々変わりません。

 

 

痩せやすい運動方法というのは、様々あります。

 

 

• 無酸素運動（筋トレ）の後に有酸素運動（ランニングやジョギング）をする
• 20分以上のリズム運動をキープする（ランニングでスピード維持）
• 下半身の筋肉をメインに鍛える（脚などの大きい筋肉を鍛えて全体の脂肪燃焼を図る）

 

 

など、トレーニング内容はいくつかあり、
それも人の体質によって
効果の出方が変わります。

 

 

とにかく、あなたを痩せさせるのは・・・

 

 

大変なんです笑！

 

 

だからみなさんU-STYLEにくるんです笑！

 

 

パーソナルジムで専属トレーナーを
つけてダイエットに取り組む！

 

 

運動の頻度が低くても、
食事管理の仕方がわからなくても、
鍛え方がわからない人にも

 

 

プロと一緒にやればできる！！

 

 

一人でダイエットを成功させる
自信がない場合は、パーソナルジムに限る。

 

 

あとは、どこのジムで始めるかです。

 

 

しっかり検討して、あなたのカラダを変化させましょう。

 

 

ただのパーソナルジムはもう古い。

 

 

パーソナルジムU-STYLEで新しい習慣はじめましょう。

 

 

人生最後のカラダ作りをU-STYLEで始めませんか？

 

 

お早めのご連絡お待ちしています。

 

 

 

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