どうも、U-STYLE代表の佐々木です！

 

ダイエット・ボディメイクの為に
トレーニングを始めることは
もはや当たり前。

 

 

筋肉をつけることで
スタイルがよくなる！

 

 

だけでなく

 

 

からだを鍛えることで
体調不良の改善や
予防にも繋がります。

 

・貧血
・腰痛
・冷え性
・糖尿病

 

・・・etc

 

 

現在、世間を賑わせている
コロナウイルスに対しても

 

 

免疫力の増加という部分でみても

 

 

わたしには
からだを鍛えて
良いことしか見当たりません。

 

 

スタイルもよくなり
健康促進にもつながる
トレーニングですが・・・

 

 

よくある質問が

 

 

『どれくらいの頻度で
行うのが効果的ですか？』

 

 

何気ない質問ですが
効果的なトレーニングを
おこなうには

 

 

頻度がとても重要です。

 

 

効果的な頻度は
スポーツ科学に
よって証明されています。

 

 

・超回復理論
・フィットネス-疲労理論

 

詳しくはこちらをご覧ください↓↓↓

【効果倍増】筋肉がつく仕組みと２つの理論、『超回復』と『フィットネス理論』

 

 

この２つの理論に
共通していることは

 

 

次のトレーニングをおこなう
タイミングが重要であること。

 

 

あなたがボディメイクや
カラダを改善を
効果的にすすめるには

 

 

トレーニングの頻度は
週に２〜３回必要です。

 

 

休息期間が長すぎれば
トレーニングで得た効果が
うすれてしまいます。

 

 

本気でかわりたい！

 

 

と思うのなら

 

 

週に２〜３回のペースで
しっかり鍛えましょう。

 

 

そしてあなたが目標を
達成した後・・・

 

 

引き締まったからだを
維持するためには

 

 

運動を続けていく
ことも必要です。

 

 

からだが仕上がったあと
週に１〜２回の頻度で
体型を維持することはできます。

 

 

いくら効果的な
トレーニングを行っても

 

 

辞めてしまえば
もとに戻ってしまう・・・

 

 

それはあなただけでは
ありません。

 

 

ボディビルダーのような
トレーニング上級者でも
同じことが言えます。

 

 

つまり

 

 

からだを作る期間

 

 

と

 

 

維持する期間

 

 

この２つを
うまくコントロールする
必要があります。

 

 

とは言え
ひとりで複数のことを
管理するのは大変です。

 

 

・運動
・食事管理
・スケジュール管理

 

 

そんな時こそ
習慣化できる環境に
身を置くことが大切です。

 

 

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環境に身を任せることも時には大事。

 

 

運動を習慣化し
長い目で目標に
向うことが大切です。

 

 

変わりたい

 

 

けど

 

 

ひとりではできない

 

 

あなたの
変われる環境は
ここにあります。

 

 

こういう大きな出来事が
起きた時こそ
何か行動に写すことが大事。

 

 

必要なのはあなたの行動。

 

 

ご連絡お待ちしてます。