どうもU-STYLE代表の佐々木です！

ダイエットの目的と言えば体重を落とすことですが本当に落としたいのは体重ではなく余分な脂肪です。

 

『脂肪を落とすのって大変〜』

 

と思うかもしれませんが・・・

 

極論、食べなければ落ちます笑！

 

ただし健康的ではありません。そして、筋肉も落ちます。。。

 

どうすれば健康的に減量できるのか？

それはとてもシンプルに考えると・・・

 

摂取カロリーよりも
消費カロリーが上回れば
良いのです。

 

その数値は・・・

 

１ヶ月で約７,０００kcal
１日で約１,２００kcalです。

 

目標を達成するには

 

摂取カロリーを減らすのか？
消費カロリーを増やすのか？

 

または両方！

 

努力なくして結果はでません！

 

食べて〜
ゴロゴロして〜
痩せる！

 

なんてことは出来ません笑

 

そこで本日は消費カロリーにスポットをあてて

 

筋トレとランニングどちらが消費カロリーが高いのか？

 

対決します！

 

有酸素運動の効果とは？

消費カロリーはどれくらいなのか？

体重６０kgの人が３０分走った場合を例にすると・・・

 

約２５０kcal！！

 

だいたいお茶碗１杯分のカロリーです！

３０分も走ってそれだけかい！！

 

意外と少ないですねぇ。

 

もちろん走るペースや体重などで前後しますがその計算方法などはまた別の機会に書きたいと思います。

フリーウェイトや筋トレマシンでのトレーニングは？

条件はランニングと同じにします。気になる消費カロリーは・・・

 

約２２０kcal！！

 

あれま！ランニングより少ない・・・

 

ということは

 

勝者は有酸素運動のランニングです！笑

 

ですが！

 

どちらにもメリットがあります。

 

筋力トレーニングをすることで

 

筋肉がふえて基礎代謝が上がります。

 

つまり

 

太りにくいからだになる！

 

そして比較してわかったように有酸素運動では

 

消費カロリーが高い！

 

つまり脂肪燃焼させるなら有酸素運動！

 

どちらかだけではなく２種類のトレーニングを取り入れることが

 

ダイエット・ボディメイクへの近道なのです。

 

これをしってしまったらこう思うはず・・・

 

『バランスの良いトレーニングがしたい・・・』

 

あなたの脂肪と闘志を燃え上がらせる環境はここにあります。

 

ただやみくもにやっていても効果はでません。

 

正しく行えば、カラダはかならず変化します。夏はもう間近。

 

あなただけの専属トレーナーはここにいます。

お早めのご連絡を！！