理想をいうとしたら・・・

 

多くの人は

 

『痩せたい』
『健康になりたい』
『筋肉を付けたい』

 

というように、カラダの理想は持っているもの！

 

あなたにも理想像が絶対にある！

 

そのあなたの理想像に
一番近づけれるのが筋トレ！

 

これ間違いなし！

 

とは言っても、

 

毎日キツ〜い筋トレを
コツコツと続けるのは
難しいものです。。。

 

というか無理笑！

 

仕事で忙しい人はもちろん、
時間があっても面倒だから
結局挫折する人も多い。

 

しかし、これは筋トレを続けるための
正しいステップを踏んでいないから
続けられないんです。

 

今回は、そ解決するヒントを
まとめたので早速紹介していきます！

 

①具体的な理想像を決める

まず基本中の基本として、
具体的に理想像を決めることから！

 

・理想の体重
・理想の見た目
・理想の生活

 

こんな感じで、
筋トレによって叶えられる、
自分だけの理想を決めましょう！

 

ここは具体的であればあるほどいい！

 

自分の目的をハッキリさせることで、
いいスタートダッシュが切れて
継続しやすくなる^^

 

意外に、なんとな〜〜〜く
持っているだけではっきりとは
もててない人ばかり！

 

お菓子や甘いものが
食べたくなった時！

 

夜中にカップラーメンを
食べたくなった時！

 

その理想像を思い出してみてください笑！！

 

なんのために、
今努力しているのか
しっかり思い出してください。

 

目で見るべき理想像は
素敵なモデルや俳優
スポーツ選手などがおすすめ。

 

自分が納得できる将来の姿が
あなたの目標が、いつでもイメージとして
浮かんでくることが大切！

 

なんのためにそうなりたいのか
しっかりイメージしておきましょう！

 

②小さな目標を設定する

 

先ほどは「大きな理想像」を
決めることの大切さを話しましたが、

 

より継続するために
重要になってくるのが

 

「小さな目標」です！

 

１ヶ月ごとに達成できそうな
目標を毎月決めて、
月末に達成できるように頑張る！

 

大きな目標を細分化し、
１ヶ月ごとに割り振るのが
いちばんいいですね^ ^

 

「大きな理想像」だけでは
自分が変化していることを感じにくい！

 

大きな目標達成は小さなことの積み重ねです。

 

変化は少しだけでも良いです^^

 

１ヶ月ごとに「先月より痩せた！」
「やりきった！」という達成感を
味わうことが大切です。

 

・「今月は〇〇kgを切る！」と数字を目標にする！

 

・毎月写真を撮って前の月と比べてみる

 

「小さな目標」を毎月決めてみましょう^^

 

③少ない回数から始める

「大きな理想像や小さな目標を
決めたのはいいけど、やっぱり筋トレ
めんどくさくて始められないよ…。」

 

その気持ち凄くわかります。笑

 

正直目標をきめるだけでも
相当な労力がいります笑

 

時間があればネトフリやYouTubeでも
観てのんびりしたく
なってしまいます。笑

 

ただ、これにもちゃんとした
対処法があります！

 

それは・・・

 

『少ない回数でまずは始めてみる』

 

ということです！

 

始めから「腹筋50回！！！」
なんて決めていると、
「これからツラい思いをするのか…」
と嫌になってしまう。。。

 

なので良い意味であなたの脳をダマすために
「とりあえず10回だけやる」
という事を決めてください！
（3回でも良い！）

 

するとその流れでスルスル〜っと
10回達成できちゃいます！

 

自転車は最初の漕ぎ始めが一番辛くて、
5秒くらい乗ってると勢いがついてあとは
スイスイ進みます。そんなイメージ。

 

人間のやる気スイッチの
いれかたというのは、
始めるということです。

 

やる前からスイッチがはいればいいのですが、
人間のやる気スイッチというのは

 

何か行動を起こしてからでないと
やる気は出ないと科学的に
明らかになっています。

 

人間も自転車と一緒で、
最初のスタートをするまでが辛くて、

 

ほんの少しだけ始めてみたら
ギアが動き始めるように
できているのです。

 

まずは心のブレーキを
外すために小さく
始めてみましょう！

 

まとめ

以上がダイエットを成功
させるために必要な準備になります。

 

全てのことにおいて、
うまくいくために必要なことというのは

 

【準備】につきます。

 

今まで成功していなかったものを
成功させるためには
入念な準備と行動が必要です。

 

この準備の部分を

 

パーソナルジムのトレーナー
である私たちが全てを
引き受けるということです。

 

そして、小さなことから
コツコツ積み重ねる
サポートをしていきます！

 

だから、理想のカラダが手に入るのです。

 

ここまで、一人じゃあできないよぉ〜〜

 

そう思うなら、プロに任せていきましょう。

 

カラダのトータルケアで
あなたを理想のカラダへ導きます。

 

あなたが行動すれば
全てがいい方向に向かいます。

 

まずは、夏に向けての準備から。

 

私たちと一緒に【理想の自分へ】
変化していきましょう！

 

ご連絡お待ちしております。

 

 

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