コラム
どうもU-STYLE代表の佐々木です!
食事制限に関してU-STYLEは
どのようにおこなうか
ご紹介させていただきます。
そもそもからだを鍛えるというのは
みなさん理由があります。
・痩せたい
・健康のために
・綺麗な体になりたい
人によってその理由は様々です。
そのなかでも減量。
つまり、ダイエットをするなら食事管理は必須。
しかし、U-STYLEでは
糖質制限、断食など過剰な
食事制限はおすすめしていません。
摂取カロリーが消費カロリーを
うわまわれば体重は増えるでしょう。
逆に消費カロリーがうわまれば体重は減ります。
ある程度の減量までいったらさらに
もう一段階の食事管理がありますが
最初はここからで十分。
まずはここを理解していかなければ
体重は減ることはありえません。
(それでも減ったら病気です)
筋力を維持しつつ体重1kgを減らすのに必要な消費カロリーは
7000kcalといわれています。
1日の男性の必要な平均の摂取カロリー数は2200kcal前後
1日の女性の必要な平均の摂取カロリー数は1400~2000kcal
簡単に考えたとしたら3-4日食べなければ
1キロは減るという計算です笑
(きっともっと落ちます笑)
つまり消費カロリーを毎日貯金していって
7000kcalをこえないと
体重は減らないということです。
食べなければ摂取カロリーはふえないので
体重は落ちます。
しかし、筋肉量も低下してしまうので
代謝が落ち食事を元にもどしたら
リバウンドします。
食事を制限するにも、トレーニングをするにも
過剰なものはいけない!
ということです。
っということはバランスをみて
長い目で少しづつ落としていく
筋力をつけながら体重をおとしていかなければ
理想のボディは手にいれられない
ということです。
そのためにお金を払いプロの力を借りるのです。
U-STYLEでは、会員様とヒアリングをしながら
可能な範囲から食事を指導させてもらいます。
一番大切なことは、何をどういう風に
食べたらいいのかあなたが
しっかり理解をすることです。
言われたことをただやって
トレーナーに報告をする。
大手チェーン店のような食事管理の
仕方では、リバウンドするにきまっています。
せっかく高いお金を払ってそれはもったいない。
しっかりあなたが理解し知識を
つければそれは財産になります。
私たちはそこまであなたを徹底サポートします。
パーソナルジム 、整体、リラクゼーション
全ての技術を使い、
あなたがどうしたら【理想のカラダ】になるのか。
私たちが徹底的に考えプログラムを組みます。
私たちは、自分の仕事に誇りを持っています。
プロとしてのプライドを持っています。
そういう環境に身を置き、
あなたも自分自身を磨いていきませんか?
厳しいことかもしれませんが
今のあなたのカラダは
あなたが生活してきた姿です。
自信をもてていれば構いません、
このままではいけないと
思うならばやればいいだけ。
カラダは良くも悪くも正直です。
ここU-STYLEであなたのカラダを
良い方向へ導いていきましょう。
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