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2022.5.1

食べてダイエットはできるのか??可能にする2つの方法。

タグ
食事制限食事ダイエット

食べてダイエットはできるのか?

そんな虫のいい話あるのかい!笑

 

そう思う方もいるかもしれませんが
この後の話を聞いたら納得かもしれません。

 

なんでもそうですが、自分に有利にしたり
無茶を言って自分のわがままを
突き通すのに必要なことをご存知ですか??

 

それは・・・

 

計画的に行うことです。

 

行き当たりバッタリで
食事をとりながら
痩せるわけがありません!!!

 

あれもしたいこれもしたいっとただ思っていたら

 

一つのこともうまくいきません。

 

都合よくこなすには都合よくこなすなりの

 

苦労が必要。

 

それが計画につながります。

だから

①目標をまず立てましょう

 

まずあなたが

 

何キロ落としたいのか明確にする。

 

ん??
こんなの当たり前じゃないの??

 

そう思いましたか??

 

しかし、ただ漠然と体重を落としたい!
痩せたい!っと思っている
だけの人って多いんです!!

 

そして食べながら無理なく
痩せるならここからが分かれ道。

 

食べながら痩せるならば
緻密な
計算が必要になって来ます。

 

なぜか??

 

シンプルに考えてみましょう。
詰まるところダイエットは

 

摂取したカロリーより
消費したカロリーが多ければ
体重は減っていくのです。

 

だったら逆算すればいい話!!

 

②緻密な計算

単純に減らしたい体重から
計算を逆算してその数字を
追っていけばいい話。

 

例えばあなたが

 

1ヶ月に5キロ落としたいとしましょう。

 

食べながら痩せるということは
筋肉量は落ちないという
計算の元でお話しします。

 

体脂肪1キロ落とすのに
約7000kcal必要
だと言われています。

 

では、体脂肪5キロ落とすとなると
35,000kcal必要となりますね。

 

これを1ヶ月30日で割ります。

 

そうすると1日1200kcal。

 

つまり毎日-1200kcal赤字にしていけばいいわけ。

 

標準体重から必要カロリーの計算方法は
『身長(m)×身長(m)×22』です。

 

例えば身長160cmであれば
1.6×1.6×22=56.32kg
約56kgとなります。

 

この体重に25〜30をかけた数字が

 

必要摂取カロリーになります。

 

56×25=1400

56×30=1680

 

なので1日の必要摂取カロリーは
1400〜1680kcalとなります。

 

このカロリーを超えている人は
体重はどんどん増えます笑

 

食べながら痩せるということは
このカロリーは摂取しながら痩せるということ。

 

1ヶ月に5キロ落としたいなら。

 

1日に-1200calにしなければ
いけないんでしたよね??

 

っということはこのカロリーを摂取しながら
1200kcal分運動をすればいいということです。

 

ちなみにだいたい
1時間走って約500kcalです笑

 

これじゃあ1ヶ月5キロは難しいですね。

 

なので、食べながら痩せるなら

 

長い目で見た方がベスト。

これが2ヶ月で5キロならば
1日に消費しなければならない
カロリーは約600kcalです。

 

これならばいけそうな
気がしませんか?!

 

体重だけを減らすだけのダイエットにこだわりすぎると

 

絶対に反動でリバウンドします。

 

【詳しくはこちらをお読みください↓】

ダイエット・ボディメイクに失敗する人の3つの特徴。

 

体重を急激に落とすということは摂取カロリーを
とにかく最低限に抑えていることは間違いありません!

 

つまり極端な食事制限を
しなければできるわけがない!

 

それでいい人はいいと思います。

 

ただ、私はあまりおすすめはしない。

 

もっと効果的に行う方法がここにはあります。

 

「難しくてよくわからない・・・」
「こんなのできないわよ・・・」

 

だからお金を払ってプロに任せるのです。

 

私たちはこういうことをトレーナーとして
あなたに向けてやっていきます。

 

どうせやるならお金をかけ
しっかりやったほうが絶対にいい!

 

ご自分のカラダです。
しっかりお金をかけてケアをしていきましょう。

 

変わりたい、その気持ちと
あなたの行動が自分を輝かせます。

 

もう、カラダのことで
悩むのはやめましょう。

 

あなたのご連絡お待ちしています!

 

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