どうも、U-STYLE代表の佐々木です！

 

今回は筋トレをやるうえで
必須の内容となる、

 

 

【 フォーム 】について書いていきます。

 

①私が一番気をつけていること

 

私がトレーニングを指導するときに
一番といっていいほど気を付けているのが

 

 

【筋トレのフォーム】です。

 

 

自体重やダンベルなど
フリーウェイトを用いた筋トレは
動きに自由が多い！

 

 

フリーウェイトの強みは・・・

 

 

 自由自在にボディメイクができる！

 

 

ということ。

 

 

つまり・・・
あなたが望む部位はどこでも
ダンベルひとつで鍛えられちゃう！！

 

 

振袖みたいになってる
タプタプの“ 二の腕 ”や〜

 

 

重力に負けてさがってしまった
その“ 垂れ尻 ”もっっ笑

 

 

ダンベル一つで
「自由自在」です！

 

 

なんだ・・・筋トレって
簡単じゃん！

 

 

・・・

 

いや、ここからが重要なんです！

 

②大事なのはフォームの正確さ

自由自在の反面
重要となってくるのが、

 

【フォーム】の正確さ。

 

 

なんです。

 

 

フリーウェイトはフォームの確立が

 

 

「命」

 

 

いくら重いダンベルだろうと
フォームが悪ければ

 

 

なにも効きません。

 

 

ただただ疲れるだけ。。

 

 

疲れる一方で楽しくなくなり、

 

 

ダイエット終了。。。

 

 

それがよくあるオチです笑

 

 

では、間違ったフォームが
なぜ悪いのか。(効かないのか)

 

 

その理由を３つのポイントから
見ていきましょう。

 

 

1.狙った部位に効かない

 

これはトレーニング未経験の方によくあること。

 

 

筋トレがただの
重量挙げになってしまう。

 

 

初心者がおちいりやすい落とし穴です。

 

 

U-STYLEに来る前に
自己流でやってた方で、

 

 

『背中を鍛えているつもりなのに
どうも腕にきいてしまって。。。』

 

 

なんていうかたがいます。

 

 

原因は

 

 

正しいフォームで行えてないから。

 

 

これがほとんどです。

 

 

どうせ同じように疲れるんですから笑

 

 

しっかりとフォームを意識して
狙った場所に効かせなければ
もったいない！

 

 

２．筋肉の鍛え漏れが生じる

これはキレイな身体を作りたい人には
避けてはならない大きな問題。

 

 

たとえばお尻を鍛えていくとします。

 

 

お尻の筋肉は一つの筋肉から
できているわけではありません。

 

 

大殿筋や中殿筋、梨状筋などといった
いろんな筋肉が集まり、

 

 

「お尻」となります。

 

 

そう！！お尻は筋肉がいっぱい！！

 

 

ということは各筋肉の各パーツに合わせた
メニュー、フォームを追及するのが大事！

 

 

きめこまか〜いボディメイクが
美しい体を作るのです！

 

 

まさにキレイな人は筋トレ職人。

 

 

細かいとこを気にし出したら
詳しくなってしまうものなんです！！

 

 

これは自分ひとりじゃなかなか
骨が折れます。。。笑

 

 

なので、こういう部分もトレーナーに
教えてもらって

 

 

あなたがしっかり覚えていくことが
大切になってくるわけです。

 

３．負荷が落ちる

 

これは多くの方が
経験あるのではないですかね。

 

 

重さや回数を気にしすぎて
筋トレの１repのクオリティが落ちるパターン。

 

 

重さや回数を気にすると
フォームがおろそかになります。

 

 

狭い可動域でメニューをやった気になり、
がんばったつもりでも

 

 

結果が伴わない。

 

 

ご自身でトレーニングを
やっているかたに
よく見られる傾向です。

 

 

自分一人で行うセルフトレーニングは
自己流に走りやすい。。

 

 

その自己流が良ければいいんですけど。。。

 

 

誤った知識で行うと無駄な努力です。

 

③まとめ

せっかく筋トレをするなら
効果をだしたほうが良いに決まっています！

 

 

フリーウェイトはわずかな軌道のズレが
フォームを乱します。

 

 

自己流でやって
悪いフォームが癖になる前に

 

 

私たちプロにお任せ下さい！！

 

 

正しいフォームで確実なボディメイクを
スタートさせましょう。

 

 

正しい環境で正しい努力をすれば
カラダは必ず変化します。

 

 

U-STYLEで理想のカラダ作り始めましょう。

 

 

ご連絡お待ちしています。