食べてダイエットはできるのか？

そんな虫のいい話あるのかい！笑

 

 

そう思う方もいるかも
しれませんが

 

 

この後の話を聞いたら
納得することでしょう。

 

 

なんでもそうですが、
自分に有利にしたり

 

 

無茶を言って
自分のわがままを

 

 

突き通すのに必要なことを
ご存知ですか？？

 

 

それは・・・

 

 

計画的に行うことです。

 

行き当たりバッタリで
食事をとりながら
痩せるわけがありません！！！

 

 

あれもしたいこれもしたいっと

ただ思っていたら

 

 

一つのことも
うまくいきません。

 

 

都合よくこなすには

都合よくこなすなりの

 

 

苦労が必要。

 

 

それが計画につながります。

だから

①目標をまず立てましょう

 

まずあなたが

 

 

何キロ落としたいのか
明確にする。

 

 

ん？
こんなの当たり前じゃないの？

 

 

そう思いましたか？？

 

 

しかし、ただ漠然と体重を落としたい！
痩せたい！っと思っている
だけの人って多いんです！！

 

 

そして食べながら無理なく
痩せたいなら
ここからが分かれ道。

 

 

食べながら痩せるならば
緻密な計算が
必要になってくるのです。

 

 

シンプルに考えてみましょう。
詰まるところダイエットは

 

 

摂取したカロリーより
消費したカロリーが多ければ
体重は減っていくのです。

 

 

だったら逆算すればいい話ではないですか。

 

 

②緻密な計算

単純に減らしたい体重から
計算を逆算してその数字を
追っていけばいい話。

 

 

例えばあなたが

 

 

１ヶ月に５キロ落としたいとしましょう。

 

 

食べながら痩せるということは

 

 

筋肉量は落ちないという
計算の元でお話しします。

 

 

体脂肪１キロ落とすのに
約７０００kcal消費が必要
だと言われています。

 

 

では、体脂肪５キロ落とすとなると
35,000kcal必要だということ。

 

 

これを１ヶ月３０日で割ります。

 

 

そうすると１日１２００kcal。

 

 

つまり毎日-1200kcal赤字
にしていけばいいわけです。

 

 

標準体重から必要カロリーの計算方法は
『身長（m）×身長（m）×２２』です。

 

 

例えば身長１６０cmであれば
1.6×1.6×22=56.32kg
約56kgとなります。

 

 

この体重に25〜30をかけた数字が

 

 

必要摂取カロリーになります。

 

 

56×25=1400

56×30=1680

 

 

なので１日の必要摂取カロリーは
1400〜1680kcalとなります。

 

 

このカロリーを超えている人は
体重はどんどん増えます。

 

 

食べながら痩せるということは
このカロリーは摂取しながら痩せるということ。

 

 

１ヶ月に５キロ落としたいなら。

 

 

１日に-1200calにしなければ
いけないんでしたよね？？

 

 

っということはこのカロリーを摂取しながら
1200kcal分運動をすればいいということです。

 

 

ちなみにだいたい
１時間走って約５００kcalです。

 

 

全然足りない！！笑

 

 

つまりこれじゃあ
１ヶ月５キロは難しいということ。

 

 

なので、食べながら痩せるなら

 

 

長い目で見なければダメ。

これが２ヶ月で５キロならば
１日に消費しなければならない
カロリーは約600kcalです。

 

 

これならばいけそう！！

 

 

体重だけを減らすだけの
ダイエットにこだわりすぎると

 

 

絶対に反動で
リバウンドします。

 

【詳しくはこちらをお読みください↓】

ダイエット・ボディメイクに失敗する人の3つの特徴。

 

 

体重を急激に落とすならば
摂取カロリーを

 

 

とにかく最低限に
抑えていることは
間違いありません！

 

 

つまり極端な食事制限を
しなければできるわけがない！

 

 

一般的なパーソナルジムの
過剰なビフォーアフターのような
写真のかたがたは

 

 

きっと今はリバウンド
していることでしょう。

 

 

それでいい人はいいと思います。

 

 

ただ、私はおすすめはしない。

 

 

もっと利口に効果的に
行う方法がここにはあります。

 

「難しくてよくわからない・・・」
「こんなのできないわよ・・・」

 

 

そう思ったあなたこそ、

 

 

お金を払って
プロに任せるのです。

 

 

私たちはこういうことを
トレーナーとして
あなたに向けてやっていきます。

 

 

パーソナルジムの過剰な
ビフォーアフターに釣られて
入会してしまうと

 

 

後々、大変なことになります。

 

 

しっかり現実を見て
行動していきましょう。

 

 

美味しい話はありません。

 

 

あなたのカラダです。

 

 

私たちとしっかり向き合い
いい方向へ持っていきましょう

 

 

代謝が上がるこの寒い季節に
効率よくカラダを
見つめ直していきましょう！

 

 

やりたいと思ったその時の
その気持ちが・・・

 

 

あなたを大きく
変える一歩になります！

 

 

ご連絡お待ちしています！